水果的營養價值

1、 吃水果會發胖嗎

吃水果也需要有科學的方法才可以達到減肥的效果，如果使用方法不正確或者是選擇的水果不對，那麼也是會增長體重的，一般我們建議睡覺之前不要吃水果，尤其不要吃糖分含量過高的水果，因為睡覺之前食用的水果不能以最快速度在身體中吸收營養進行排泄，不僅對於胃腸道係統是比較嚴重的負擔，而且還會造成體內糖分堆積，轉化成脂肪引起肥胖症的發生。

2、吃水果的好處

水果當中含有非常維生素和礦物質等營養成分，不僅額可以調節身體的酸堿平衡，而且還能夠地域癌細胞在體內的生成，不過水果中的營養物質也是不同的，所以大家在選擇水果的時候一定要保證多樣化，尤其應該注意水果是不是健康無毒的，選擇綠色有機水果是最健康最安全的，對於剛買回家的水果一定要徹底清洗幹淨之後才能食用，對於已經有黴變情況的水果千萬不要食用。

3、 空腹吃水果

水果中雖然有非常豐富的營養，但是最好不要空腹食用，因為水果中含有一定的果酸，如果食用過多的話，會導致胃內胃酸分泌異常，導致胃酸過多影響正常消化功能的發揮。吃水果的時間一般定在吃飯前一個小時或者是飯後一個小時為好，對於想要減肥的人來說也應該注意，千萬不要在睡覺之前吃水果，因為水果中的糖分會在一夜之間轉化成脂肪，引起肥胖的。

4、吃水果能減肥嗎

吃水果是有一定的減肥效果，不過也跟吃的水果含糖量以及吃水果的時間有很大的關係，一般我們建議為了補充維生素，水果在上午吃是最好的，也是營養吸收最好的，晚飯可以不吃麵食，隻吃清淡的蔬菜水果，這樣可以促進體內垃圾的排除，有一定的清腸功效，但是睡覺之前就不要吃水果了，因為水果不僅會對胃腸係統造成一些負擔，還好會讓水果中的糖分在身體中造成堆積。

5、飯後吃水果

飯後吃水果其實是一種錯誤的生活習慣，吃水果最好的時間應該在吃飯後兩個小時，或者是飯前的一個小時，這個時間段吃水果不會對胃腸道造成負擔，同時水果中的營養吸收也是最快的，而飯後立即吃水果的話，也比較容易造成水果被之前的食物阻擋不能正常的被消化，引起腹脹腹瀉等症狀的發生，另外飯後吃水果還會造成胃有一定的撐脹感覺，是不利於身體健康的。

參考文獻