遊泳的好處及注意事項

1、遊泳可以減肥嗎

遊泳當然可以減肥，它屬於一種全身性的運動，除了可以減肥之外，對身體鍛煉也是比較好的，因為在遊泳的過程當中，由於在水中的阻力會比較大，人消耗的熱量也會增高，就能夠起到燃燒脂肪熱量的作用，而且在水中做一些減肥的運動，相比於在陸地上而言更加的安全，可減少自己受傷，同時遊泳也是一種娛樂休閑的活動，這樣更容易讓人堅持。

2、遊泳太極拳

遊泳和太極拳對我們的身體健康，都可以帶來很好地保健效果，這兩種運動方式，都能夠更好地幫助我們修身養性，要是能夠堅持的話，也可以起到很好地減肥瘦身功效，而這兩種運動可以根據自己的時間和條件去選擇，如果覺得遊泳受到場地限製的話，那麼太極拳則是比較好的，因為太極拳不受場地時間限製，隻要自己有時間，有空位置就能夠進行。

3、嬰兒遊泳注意事項

嬰兒正確的遊泳對他們的健康發育是比較好的，但是要注意，遊泳的時候一定要選擇適合嬰兒大小的遊泳圈，遊泳完成之後，要及時的幫助他們擦幹身體，避免感冒，而且將嬰兒放入浴缸的時候，動作必須輕柔，避免讓嬰兒太過的緊張，因為這樣他會胡亂的掙紮，對他的心裏也會產生陰影，還有嬰兒遊泳的時候，必須是在醫務人員或者是大人的監護下進行。

4、嬰兒遊泳的好處

現在很多的家長會給新生嬰兒安排遊泳，這對他們的健康也是比較好的，嬰兒常遊泳可以有效地增強嬰兒的呼吸係統功能，還可以有效的鍛煉他們的四肢，讓他們變得更加的強壯有力，對今後長高也有幫助，而且經常有遊泳的嬰兒心肌會比較的發達，新陳代謝旺盛，這樣就可以更好地提高身體對抗疾病壓力的能力，可是一定要注意遊泳的條件，水溫，環境等。

5、遊泳減肥計劃

遊泳是減肥比較好的方法，但是想要達到最好的效果，還是要有計劃的遊泳，首先要計劃好，你的遊泳時間，一般在半個小時以上才可以起到燃燒脂肪的效果，而遊泳建議是在飯後的兩個小時，遊泳完之後暫時不要吃主食，可以選擇吃一些水果，酸奶，雞蛋等，還有遊泳減肥也不是一朝一夕的事情，任何減肥方法，隻有堅持才能夠讓你看到勝利的結果。

參考文獻