無氧運動及其好處

1、什麼是無氧運動

無氧運動是指在肌肉缺氧的狀態下進行的高速劇烈運動，而且無氧運動大部分是強度比較高，瞬間性比較強的運動，所以很難持續較長時間，如果自身出現了疲勞的感覺，恢複正常狀態所需要的時間也很長。無氧運動是相對於有氧運動而言的，在運動的過程中，我們體內的新陳代謝是非常快的，加速代謝，可能會消耗我們非常多的能量，可以幫助我們達到一個減肥瘦身的效果。

2、有氧運動和無氧運動

很多人對於有氧運動和無氧運動分的並不是很清楚，無氧運動是相對有氧運動而言的。有氧運動大多以跳繩跑步等為主，無氧運動大多就是比較強烈的運動。例如舉重百米衝刺摔跤等一係列的運動，在進行這些運動時，我們需要大量的能量作為輔助，而在這種情況下有氧代謝是不能滿足身體所需要的能量的，這種所需要高能量的運動叫做無氧運動。

3、無氧運動有哪些項目

無氧運動的項目是有很多的，日常的短跑舉重等運動項目都屬於無氧運動的一種。我們經常性的做俯臥撐來幫助我們塑造自身腹肌的運動都屬於無氧運動的一種。經常性的進行無氧運動可以有效的改善我們自身的心肺呼吸能力，可以大大促進我們體內脂肪的燃燒，增強我們自身的新陳代謝能力，對於我們自身的好處是有百利而無一害的，大家不妨都可以每天做一做無氧運動。

4、無氧運動的好處

無氧運動對於我們自身的好處是非常多的，經常性的進行一些無氧運動可以有效地提高我們自身的免疫力和抵抗力，可以帶來降低我們自身出現各種疾病的幾率。還可以有效的幫助我們消耗體內的脂肪，增強自身的心肺呼吸能力。老年人朋友進行一些無氧運動還可以有效地預防自身容易出現的骨質疏鬆的症狀，可以幫助我們調節自身的心裏和精神狀態，使我們每個人每天看起來都非常飽滿。

5、跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳繩屬於無氧運動的一種，在跳繩的過程中，我們需要大量的能量作為輔助支撐來幫助我們完成跳繩動作。經常性的進行一些跳繩，對於我們自身的好處非常多。可以有效的幫助我們達到一個增高的效果，還可以達到增強自身骨骼的韌性與強度的效果，可以大大降低我們自身出現各種骨科疾病的幾率。女性朋友經常性的進行一些跳繩運動還可以塑造一個苗條動人的身材。

參考文獻