跑步的好處

1、什麼時間跑步減肥效果最好

每天下午4點左右的時候跑步是最好的，這個時候的空氣比較好，太陽也不是很大，跑跑步不僅可以鍛煉身體，還可以呼吸一下新鮮的空氣，放鬆一下自己，然而現在很多人都要上班、上學，4點左右根本沒有時間，這樣的話我們可以在每天早上出去跑步，尤其是在夏天的時候，早上的空氣不悶熱，輻射也比較小，起床後可以先喝一杯水，然後出去跑跑步。

2、晚上跑步好嗎

晚上跑步當然好，但是最好是在睡覺前的1到兩個小時去跑步，這樣不會使得身體很興奮，從而影響睡眠，晚上運動對減肥是最有幫助的，能夠幫助消耗身體裏麵多餘的脂肪，還可以加快身體的新陳代謝，建議運動前做一做拉伸運動，這樣不會傷到自己，很多人跑步小腿會變得非常粗，女生這樣的腿是非常難看的，建議在跑完步之後也做適量的拉伸運動。

3、原地跑步和跑步一樣嗎

原地跑步和跑步是有區別的，首先原地跑步沒有跑步的運動量大，其次原地跑步對關節的傷害要比跑步大上很多，如果想要鍛煉身體或者減肥，可以出去到公園或者是小區裏麵跑步，跑步的同時還能看看風景，呼吸一下新鮮的空氣，對身心都是有益的，原地跑步不僅枯燥無味，很難堅持，如果是在家裏的話，空氣也沒有外麵新鮮，所以跑步還是出去跑比較好。

4、怎麼跑步減肥效果好

想要跑步效果好最好每天堅持40分鍾以上，這個時候身體才開始消耗身體多餘的脂肪，不要跑的太快，可以經常慢跑，這樣對心髒好，身體比較胖的人跑步很難堅持，因為比瘦的人要更累、更痛苦，所以剛開始的時候可以快走，感覺的身體有些熱，進入狀態了就可以慢跑了，當然如果跑了一段時間有些累，還是可以停下來慢跑的，千萬不要停下來，否則效果很差。

5、正確的跑步方法

正確的跑步方法是前腳掌先著地，手部也要隨著腳步進行擺動，這樣跑步會比較輕鬆，剛開始跑步會比較累，也比較難堅持，所以可以采用走路和跑步相結合的方式，既不會枯燥，也不會特別的痛苦，跑步最好的時間是下午4點左右，這個時間空氣也好，溫度適宜，陽光不強烈，如果這個時間不能跑步的話，也可能選擇在晚上跑步，但千萬不要離睡覺的時間過近，會影響睡眠。

參考文獻