怎樣去減肥

1、如何快速減肥瘦身

快速瘦身減肥可采用飲食減肥法。首先營養營養搭配一定要保證合理，其次每天控製善良，但三餐必須都吃。最後，家中購買一個電子秤，每個星期測量體重，驗證飲食減肥成果。飲食減肥具體做法：吃對胃腸道有益的水果，比如橙子、南瓜、香蕉等，這裏水果可清理腸道有害菌群，促進胃腸蠕動，幫助排出體內毒素，且熱量低，包含身體所需各種營養。除飲食減肥法之外，運動減肥、中醫按摩減肥、藥物減肥、艾灸減肥等也可采用。

2、腹部如何減肥

減肥腹部應將有氧運動和無氧運動相互結合，效果才更理想。有氧運動較為簡單，每天堅持跑步30分鍾以上，或者快走一個小時以上便可達到目的。無氧運動主要針對腹部進行減肥，據體育運動方式有單手交替俯臥撐、單腿交替俯臥撐、彈腿跳等。需注意，無氧運動運動量大、運動時間長、運動強度高，鍛煉時應做到循序漸進，鍛煉之前應做好必要的熱身運動。

3、纖體梅副作用不孕

纖體梅主要成分是青梅，還包括普洱茶、決明子等成分。纖體梅是安全食物，常吃可延年益壽、美體塑形、調理身體。纖體梅主要的作用是調節胃腸功能，促進腸道蠕動，調節身體酸堿平衡，增強身體活力。經常吃纖體梅有保肝護肝的功能，可增強體內毒素排出，提高肝髒解毒功能。注意，氣虛便溏的人不可以過多服用纖體梅，否則病情加重。除此之外，纖體梅不具有其他副作用，是綠色安全食品。

4、帶脈減肥

帶脈是身體的一條橫向經脈，圍繞腰部一圈，將身體其他經脈相互聯係起來。帶脈約束身體12條經脈，經脈之上分布帶脈穴、五樞穴、維道穴。身體輕微肥胖的人士，敲打帶脈可起到減肥、通便的作用。敲打帶脈能讓經絡氣血運行加快，可增強胃腸蠕動，調解便秘，增長腰部脂肪代謝，減少腰部贅肉生成。具體做法：將帶脈附近的肉捏住，向外提，每天200下，應適當用力，剛開始有疼痛感，類似於刮痧的感覺。

5、運動減肥會反彈嗎

運動減肥可導致反彈，原因眾多。第一：所選減肥運動項目不大，初次運動時，選擇強度大的運動減肥項目，導致身體疲憊，對具體鍛煉項目逐漸喪失興趣，最終放棄，導致減肥失敗。第二：運動量把握不大導致減肥反彈。運動量太小，無法消耗多餘脂肪，減肥效果不理想，超負荷運動導致身體過度疲勞，引起不良反應，減肥失敗。第三：運動減肥沒有做到持之以恒，脂肪消耗不明顯，減肥成果付諸東流。第四：運動時間不夠長，每次運動少於20分鍾，減肥效果不理想。

參考文獻