瑜伽減肥的做法

1、高溫瑜伽能減肥嗎

高溫瑜伽是減肥的最好方式，一般來說，在高溫當中練習瑜伽，能大幅度地出現燃脂現象，但需要注意的是，一定要堅持住，隻有持之以恒地進行練習才能取得比較好的減肥效果，同時瑜伽還有非常好的塑形功效，對於媒體塑身來說是有幫助的，高溫瑜伽要求在38℃到42℃到了條件下進行瑜伽鍛煉，所以一定要準備充足的水，以免導致身體缺水。

2、簡單的瑜伽動作

其實簡單的瑜伽動作有很多種，如果想學習瑜伽的話，可以看一些有關瑜伽的視頻，簡單的瑜伽動作就是做成樹的姿勢，或者山的姿勢，金雞獨立，雙手合十，或者蓮花坐等等多種動作，在練習瑜伽的時候，首先要進行熱身運動，瑜伽不僅是一種運動，而且更是一種叫心靈和精神提高境界的練習方式，適當練習，能夠起到修身養性的功效。

3、產後瑜伽什麼時候開始

一般來說，剛生完孩子後，練習瑜伽最好在產後第三天開始，因為剛生完孩子，動作不要太大，可以練習腹式呼吸法，平躺在床上，胸口放鬆，吸氣，呼氣，讓全身達到放鬆，這樣可以調理身體，在產後的第五天，可以適當按摩臉部，兩手每天按摩，讓臉部產生熱感，隨著生孩子天數的增加，瑜伽動作的幅度也可以適當增加，但不要過於勞累。

4、拜日式瑜伽

所謂的拜日式瑜伽，也叫祈禱式或者向太陽致敬式，一般來說，拜日式瑜伽有12個動作組成，屬於瑜伽當中非常有名的一種練習方法，適當練習拜日式瑜伽，不但可以舒展身體，還可以讓練習者的內心更加平和，練習時首先要雙手合十，平緩呼吸，以祈禱的方式站好，然後脊柱後彎，頭部要向後仰等一係列動作，在練習的時候，一定要掌握住動作要領。

5、孕期瑜伽

在懷孕的時候練習瑜伽，對孕婦的身體是有很多好處的，首先適當的練習，能有效地促進血液循環，增加肌肉的柔韌性，並且容易讓孕婦保持平衡，塑造良好的體型，尤其是對於骨盆肌肉有很好的增長功效，懷孕期間練習瑜伽，還能控製血壓，減輕孕期的情緒波動，對於孕婦的情緒調控有很大的幫助，讓孕婦感覺精力更加充沛，但一定要注意動作不要太劇烈。

參考文獻