怎麼溜冰

1、怎麼溜冰

溜冰是項刺激的運動，但其實並不難，關鍵就是熟能生巧。首先最好是找個擅長溜冰的朋友指導你，然後慢慢開始嚐試。在溜冰之前要先做些活動，充分熱身避免受傷。然後要穿好溜冰鞋，一定要選擇合適的，再站起來，慢慢去尋找平衡感。最後消除緊張，有了感覺以後，再試著劃動幾下，慢慢將重心下降。腰要直，有利於去滑。還有很重要的一點要做好防護措施，最好帶上一些例如護膝護腕的防護工具。

2、溜冰倒溜技巧

要想學習倒溜，首先要先調整重心，保持身體的平衡。然後練習轉身，滑的時候右腳與左腳要呈直角向右邁，這時身體一定要保持平衡，左腳再跟進，這時要將左腳轉為倒滑的方向，將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學者開始最好扶著牆或者支撐物，慢慢地找找感覺，這樣也比較安全，學習的時候轉身跟倒滑可以一起來練習，滑的時候呈s形開始滑動，剛開始可能會滑不動，沒經驗，不過慢慢找感覺可以做到的。

3、溜冰技巧教學

要想學習倒溜，首先要先調整重心，保持身體的平衡。然後練習轉身，滑的時候右腳與左腳要呈直角向右邁，這時身體一定要保持平衡，左腳再跟進，這時要將左腳轉為倒滑的方向，將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學者開始最好扶著牆或者支撐物，慢慢地找找感覺，這樣也比較安全，學習的時候轉身跟倒滑可以一起來練習，滑的時候呈s形開始滑動，剛開始可能會滑不動，沒經驗，不過慢慢找感覺可以做到的。

4、溜冰刹車技巧

溜冰刹車最基本的方法就是用溜冰鞋的刹車片，增大摩擦力慢慢停下來。還有比較常用的方法就是單扣弧法，在順溜速度比較慢時，向左突然轉身。其動作具體為雙腿分開，用內刃支撐，用右腿向前劃弧，左腿向後劃，盡量使身體平衡，這樣能夠轉彎驟停，是溜冰常見的刹車方法。還有一種內八法，身體稍微向下蹲，兩腿略彎，兩腳呈內八字形成，兩膝蓋慢慢並攏即可刹住。

5、溜冰雙排技巧

雙排溜冰是溜冰的基礎，如果沒有別人指導的話，穿上鞋先不要開始溜，先試著原地踏步，然後扶著支撐物慢慢往前滑。期間要使身體重心盡量接近地麵，才能避免摔傷，可以使用蹲下身體的動作，手扶著腿，左腿發力向前滑，找到感覺以後，開始正式練習。以V型站姿站好，身體左傾，重心移到左腳上，身體再向前傾，右腳向前抬。然後把右腳放下站穩，重心至右腳。按此方式，左右腳分別交替向前抬然後平穩放下，來熟悉重心轉移的感覺。

參考文獻