減肥的方法

1、益生菌可以減肥嗎

經常吃含有益生菌的食物是可以減肥的，這是因為益生菌能夠平衡腸道菌群，有很好的促進腸道消化的作用。尤其是肥胖人士適當的補充益生菌能夠使糖、膽固醇和脂肪加速分解和代謝，這樣可以讓身體中的脂肪通過氧化分解最後排出體外，達到減肥的效果。同時益生菌完全沒有副作用，它對心腦血管和慢性疾病都有很好的調養作用，是健康的減肥方法。

2、紅酒酸奶減肥法

紅酒酸奶不但有著很好的調養身體效果，同時還有不錯的減肥作用。酸奶中的益生菌與紅酒能夠起到抗酸化的效果，可以預防便秘和防止高血壓和肌膚老化。它能夠有效的分解腸胃中的脂肪，使脂肪通過分解與代謝排出，所以經常喝紅酒酸奶有著不錯的減肥效果。同時對身體也會起到預防疾病和提高身體免疫力的效果，是不錯的減肥方法。

3、檸檬水怎麼喝減肥

檸檬水雖然是酸性的，但卻是堿性物質，有很好的平衡身體酸堿度的作用，它具有分泌脂肪和代謝的效果，並且有很好的抗氧化作用，因此經常喝檸檬水具有一定的減肥效果。方法是用新鮮的檸檬泡水當茶喝，每天堅持3000毫升左右的飲水量，這樣對脂肪代謝和身體排毒都有不錯的效果。在清早起來第一件事就是先飲一大杯，然後再吃早餐。

4、番瀉葉減肥方法

番瀉葉是中草藥的一種，它具有行滯瀉熱和通便利水的作用，常用來治療便秘，因為能夠促進身體排泄，所以也有一定的減肥效果。方法是取2-6克番瀉葉用水煎，或是泡水喝下。但是番瀉葉有行泄的作用，因此不可服用過量，會引起惡心嘔吐和腹痛症，另外也容易造成腹瀉不止，電解質紊亂等，所以一般不建議用這樣的方法進行減肥，副作用過於明顯。

5、怎麼運動減肥最快最有效

運動減肥是最健康的減肥方法，運動的方法有很多，可根據自己的時間、場地等來製定計劃。首先可以進行跑步運動，這是最簡單也是最為行之有效的方法，能夠促進身體各部位綜合性的減肥。每天可以根據自己要要求跑10分鍾到1小時。還有一種運動對減肥也非常好，那就是遊泳，遊泳不但能夠減肥，還能夠促進體型的協調，看著身材更均稱。

參考文獻