潮濕天氣下養生攻略

作者:養生專家  時間:2013-09-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

夏季天氣炎熱,恰逢雨季天氣變化無常毫無規律可言,說翻臉就翻臉,雨水也是相對較多,因此相對來說氣候相對要潮濕一些,而且容易悶熱影響人們的心情容易煩躁,也是各種疾病的高發期!

高溫與悶濕並存,開空調後,室內外溫差極大,極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病症。那麼,多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方麵一一了解。

一、穿衣宜選透氣性佳質地

女性盡量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、幹爽、透氣性佳的麵料。

研究顯示,亞麻衣物能調整人的經脈係統和內分泌係統,對中樞神經係統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節穿著的麵料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。

二、飲食調養祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗幹淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱後再吃。

飲食應清淡、多樣化,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用薑、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃,可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽鴨肉、冬菇、紫菜西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。同時,可以選擇一些除濕的食物,如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外,少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。

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