明目

1、每天抽時間閉目養神一會兒，並做眼保健操。早睡早起，規律作息，適當運動。

2、可以使用緩解視覺疲勞的滴眼液。

3、注意補充維生素，比如說多吃一些動物肝髒類的食物，胡蘿卜和深海魚油等等，這些食物中所富含的維生素都對眼睛有很好的功效。

明目宜吃的6種食材

明目宜吃食材1：決明子

功效:

清肝明目、潤腸通便、平肝養腎、減肥。

禁忌:

孕婦忌服，脾胃虛寒、氣血不足者不宜服用。請置於室內陰涼幹燥處，避免兒童自行拿取。

明目宜吃食材2：菊花

功效:

疏散風熱、清熱解毒、清肝明目。

禁忌:

痰濕型、血瘀型高血壓病患者也不宜用菊花。濫用菊花治療高血壓病的現象較普遍，應對其不良反應引起重視。

明目宜吃食材3：枸杞子

功效:

滋補肝腎、益精明目和養血、增強人體免疫力、美容美白。

禁忌:

陰虛人群吃枸杞子容易上火，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致麵泛紅光、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

明目宜吃食材4：胡蘿卜

功效:

健脾養脾、降血脂、降血糖、明目。

禁忌:

如果長期食用會令你的營養不均衡，不利於排毒。欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。

明目宜吃食材5：豬肝

功效:

補肝明目，養血。用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。

禁忌:

患有高血壓、冠心病的人忌食，因為肝中膽固醇含量較高。有病而變色或有結節的豬肝忌食。豬肝忌與野雞肉、麻雀肉和魚肉一同食用。

明目宜吃食材6：蘋果

功效:

益胃，生律，除煩，醒酒。

禁忌:

不宜多食，過量易致腹脹。