很多人都沒有早上吃水果的習慣，但是營養專家告訴你，早上吃水果，猶如吃金果，我們的身體在一天之中吃水果的最好時機就是早上，因為早上人體對營養的吸收比較多，應在飯前半小時到一小時時間食用，不僅可以幫助消化，還可以減肥。
從營養的角度看：
水果在早晨吃最好，是因為早晨人體的吸收能力較強，經過一夜的消耗，人體對各種營養素的需求也很高。一天的時間裏，越往後人體對水果中營養的吸收越差。
從減肥的角度看：
飯前半小時到一小時的時間(依個人的消化能力而定)吃水果，人在吃飯時可以減少飯量。飯後不要立即吃水果，水果不能及時消化會在胃裏發酵，產生腹脹，很難受的。
早晨吃什麼水果更健康?
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心髒和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
香蕉是我們常見的水果，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取各種營養素。多吃香蕉,不僅可以防止血壓上升、肌肉痙攣、消除疲勞，還可以達到清熱生津、潤腸和減肥的功效;另外，最近的研究表明，香蕉還具有提高免疫力、預防癌症的效果
一定要抓住吃水果的最好時機，但最好不要空腹吃，容易對腸胃造成刺激，也不要隻吃水果，早餐要搭配合理的膳食，否則反而適得其反了。
