關節炎患者如何自我保健是很多朋友想要了解的問題，我們大家都知道，關節作是全身的重要部分，患有關節炎的患者通常會導致行動不便，及時的治療是非常重要的，同時還要做好該病的日常護理工作，那麼究竟關節炎患者如何自我保健呢?下麵就給大家具體的分析分析這個問題：
關節炎的出現，給我們的生活帶去了極大的困擾，有的患者甚至出現了生活不能自理的狀況，所以患者一定要積極的到正規的醫院接受治療!
骨性關節炎又叫退行性關節炎，俗稱“骨刺”、“骨質增生”，實際上並非炎症，主要為退行性變，屬關節老化與磨損，特別是關節軟骨的老化。
骨關節炎的警示體征包括關節隱痛、疼痛或壓痛，晨起感關節僵硬、發緊，感關節摩擦感，關節無力、活動障礙，以及可能出現關節腫大等症狀。如果出現此類關節症狀並持續2周以上，建議及早就醫診治。膝關節作為重要承重關節，亦是骨關節炎的好發部位。單純的膝關節退化早期常見表現為下台階時疼痛，蹲下站起時疼痛，而走平路時沒有明顯不適。在下蹲時用手觸摸膝關節可以感覺到異常的摩擦感。
骨性關節炎的治療包括藥物治療與非藥物治療，必要時可手術治療，並需根據患者年齡、性別、體重、自身危險因素、病變部位及程度等狀況選擇合適的治療方案。骨性關節炎的病理症狀無法逆轉，治療的主要目的是控製和延緩病情進展，提高患者的生活質量，因此，非藥物治療是很多患者的首選。
骨科專家介紹了幾組屈伸活動練習，以主動不負重練習為主，先做增強肌力的練習，再逐漸練習增加關節活動度。施行時尚需切記量力而行。
1、四步練功法：
A直腿抬高練習：仰臥，患膝伸直抬高30~40cm，足跟相當於另一足尖的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間，以上算一次。然後重複練習，每組10~15次。每天兩次。如果可堅持1分鍾以上，可進行負重直腿抬高練習。
B負重直腿抬高練習：動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從1kg開始，逐漸增加到5kg，如果可堅持1分鍾以上，可進行下一步練習。
C負重短弧練習：患者坐在床邊，患膝下麵墊一枕頭，使之屈膝30°，患足負重從5kg開始，逐漸增加到10kg，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鍾以上，可進行下一步練習。
D負重長弧練習：患者坐在床邊，屈膝90°，小腿下垂，患足負重從10kg開始，逐漸增加到20kg，做抬腿伸直練習，如果可堅持1分鍾以上，則生活和工作基本可以達到正常。
2、坐位伸膝練習：
患者坐於床上，患膝盡量伸直，足背伸，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
3、坐位垂膝擺動屈伸練習：
患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
4、仰臥屈膝練習：
仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
5、跪位屈膝練習：
患者跪坐在床上，自行向後壓以增加屈膝的角度。
6、平躺“蹬三輪”：
每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
關節炎患者如何自我保健現在大家都了解了吧，希望上文的介紹能夠給大家帶去幫助，如給您是關節炎患者，一定要注意上述問題!
