減肥可不是一件容易的事，有的人減肥成功了，有的人減肥失敗了。有的人則是在減肥的過程當中，患上了一些疾病。而且減肥還是不能過於著急的事兒，要慢慢的來。對於減肥來說，確實是讓人們頭疼的。即使就是減肥的方法很多，但是也不一定全部都管用。如何能夠快速減肥?
肥胖不但影響到人們的身體健康，因為肥胖容易帶來很多的並發症。而且肥胖還能影響到人們的美觀，特別是對於女性，肥胖讓她們不能穿漂亮的衣服等，所以很多的女性都想尋找減肥的方法，如何能夠快速減肥呢?
全身伸展
1、雙腿並攏，身體及雙腿站直。吸氣，兩臂向上舉高過頭頂，伸展脊椎使其向上延伸。
2、呼氣，同時慢慢張開雙臂，向前彎曲膝蓋，將雙手放在牆壁上，伸展脊柱和雙腿，也是對身體肌肉的一種伸展。
3、再次呼氣，然後深吸一口氣，身體向下降，雙手盡量去觸碰地麵，保持姿勢幾秒鍾，然後慢慢伸直脊柱，恢複到站立姿勢。
小腿伸展
1、麵對牆而站，身體站直，一手扶住牆壁。
2、呼氣，深深吸入一口氣，將一隻腳尖抬起壓在牆上，腳跟保持著地，拉伸小腿肌肉。保持幾秒後放鬆，然後不斷重複這個動作。左右交替進行。
手臂拉伸
1、雙腿分開與骨盆同寬，放鬆膝蓋呈直立姿態。左手臂舉高過頭頂，彎曲手肘，將手向後下方脊柱處伸展。
2、右手抓住左手手肘，輕輕地將其下壓。保持姿勢10秒，然後會到站立姿勢，換手重複動作。
伸展運動能讓肌肉得到充分的鍛煉，除了能防止運動時拉傷肌肉外，還能增強肌肉的彈性，讓身體線條變得緊實好看。同時伸展運動還可以幫助緩解壓力，可謂是一舉多得呢!
如何能夠快速減肥呢，專家就為我們介紹的一套減肥的方法，這套方法不用吃減肥藥，不用進行節食的減肥，而是采取了運動減肥的方法。對於減肥也要找對方法，才能有所反應。如果不能找到正確的減肥方法，不但減肥的效果不好，反而還會影響到了身體的健康。
