材料：
100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。
製作：
1、將100克烤紫菜剪成細絲;
2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎;
3、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏即可。
食用：
每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃，如當餐沒有米飯，則可舀一勺以溫水送服，一日二次。
紫菜芝麻飯加效貼士：
1、早餐和燕麥片拌在一起吃，午餐和米飯拌在一起吃，晚餐溫水送服;
2、3周為一周期，堅持一周期後可停止4天放鬆腸胃;
3、紫菜性寒涼，因此胃腸消化功能不好或者腹痛便溏者應少吃。
說明：
1、紫菜維生素含量豐富，共計有12種，每天食用3片紫菜，便可補充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。2片紫菜相當於3瓶牛奶和一個雞蛋，女性食用紫菜可以預防缺鐵性貧血。紫菜的1/3是食物纖維，能促進胃腸消化，纖體瘦身。
2、芝麻中含量僅占0.5%的芝麻素，具有優異的抗氧化作用，並且芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質。中醫認為芝麻有通血脈、潤肌膚、補腎益氣和潤腸通便等功能。
減肥功效：
脂肪燃燒，促進身體新陳代謝，有纖體、美顏、烏發、抗衰老四重效果!
血皮菜俗稱紫背菜，是一種常見的蔬菜，血皮菜裏麵含有豐富的礦物質，鋅，鐵，銅等等元素是特別的多，還有黃銅礦，這些營養都是對身體有好處的，而且能夠延長壞血酸的，可以
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