腎髒特別很是嬌嫩，對壓力、化學元素特別很是敏感，一些不良的飲食和生活習慣很容易就損傷了腎髒，需要引起大眾重視。下麵跟小編看看對腎髒有危害的行為!
1、熬夜和過度勞累
加班、看球賽、看電影、複習考試，不論是上班族還是學生，熬夜容易導致身體過度消耗，昆明某三甲醫院中醫科副主任醫師裴醫生透露表現，夜晚11點到1點，是陽氣升發的時候，如果熬夜晚睡，時間長了不但會出現黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，還會過勞傷腎，引起諸多連鎖回響反映。
2、不愛喝水或少喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處置懲罰，腎髒最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物並排於尿中。這需要足夠的水分來進行輔助，所以不愛喝水就不克不及很好地幫助腎髒“排毒”。喝太多水也會加重腎髒負擔，排不出多餘的水分，人就會浮腫。
當然，喝太多水，也會加重腎髒的負擔，一樣平常來說，每日尿量保持在1500-2000毫升就能夠了。
3、吃太多肉
高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應非分特別注意。飲食應清淡、易於消化，不要過多地進食高蛋白、高鈉飲食;適當控製鹽、蛋白質的攝入量。如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
4、愛喝啤酒
大量喝啤酒容易導致高尿酸血症，還可誘發糖尿病、高血脂等代謝疾病，引發痛風性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒，這種體式格局曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
5、重口味
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶!飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不容易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致腎髒功能減退。
科學的每天攝鹽量應該控製在6克以內，而其中有3克可以直接從一樣平常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克。
6、經常憋尿
上班久坐懶得動、人多排不上隊去廁所……卻不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機製，導致尿液反流，容易得前列腺疾病。
腎髒養護多吃什麼食物？
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，麵色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
幹貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解鬱。
6、中藥類
枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
