隨著人們健康觀念和生活觀念的改變,更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。在傳統的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥,而事實上生活中的這三味才是最好的長壽藥。
長壽藥一
營養均衡
幾乎所有的營養學家都提倡營養均衡,而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節,飲食有時,饑飽得中”。今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康。
1.脂肪:包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護髒器、調節體溫。
2.蛋白質:為人體生命活動的基礎物質,構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。
3.糖:糖不僅指葡萄糖、蔗糖,還包括多種食物中的碳水化合物,是人體活動熱量的主要來源。
4.維生素:不參與細胞的構成也不提供熱量,但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質,而且還必須從食物中攝取。
5.礦物質:構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。
6.水:生命之源,對人體的作用僅次於氧氣,占體重的60-70%。起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。
7.膳食纖維:不參與熱量的提供也不能被人體吸收,卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。
所以,相比較傳統的保健藥材,營養均衡才更有利於長壽和健康。
長壽藥二
運動
運動的好處不局限於減肥那麼簡單,通過運動可以延長壽命,強壯體魄;提高人體新陳代謝,讓器官和組織細胞快速的更新;刺激免疫係統,抵抗疾病;產生“快樂因子”,對抗壓力;同時可以改善體型,提高心肺功能和促進血液循環。
而在中醫看來經常活動筋骨,才能調節氣息、安神養心,起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫書中提到“動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生”,這裏的動搖指的就是運動。
現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣,那麼將需要用一生的耐心來麵對疾病帶來的痛苦。
長壽藥三
知足常樂
俗話常說“百病從氣生,百病從鬱起”,長期不良的情緒,如出現緊張、焦慮、抑鬱和憤怒等,容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經係統紊亂、心理問題。
從中醫角度來看,不良的情緒和心境會導致肝髒疏泄功能降低,肺氣受損,出現氣滯,而引起百病叢生。反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。
1.促進長壽
壽命不僅受到食物營養的影響,還需要精神營養。良好的心態更有利於麵對多種生活壓力和突發事件,有助於延年益壽。
2.提高抗病能力
積極良好的心態有利於提高神經係統的興奮度,有益於呼吸功能和循環係統,增強酶的活性和加速代謝,調動人體各方麵的抗病能力。
3.對抗壓力
良好的心態更能承受和釋放壓力,而同時人體在快樂的情況下會產生“快樂因子”,可以更好的消除壓力。
所以,世間的長壽藥不隻是昂貴的保健品,也不是治病的藥物,而是均衡的營養、運動和知足常樂的心態。