當你興致勃勃的跑到健身房開始健身並不等於積極，小心拉傷哦!數月不動，猛然運動，就存在著當場肌肉拉傷或者隔天雙腿酸痛的風險。當然，突然下定決心運動和肌肉酸痛這兩者其實也不矛盾，隻是兩者之間需要一個橋梁，而這就是簡單的熱身運動!
那麼，為什麼運動前要熱身?
●你可以更快的刺激肌肉的收縮●增加力量跟速度的運動表現●降低肌肉與關節的沾黏狀況●有效提高血液循環，活絡筋骨●加強代謝反應●調適準備運動的心理狀況
小編今天要向大家介紹動態伸展運動。動態伸展包括了特殊運動中的柔軟度，也有類似於彈震式的伸展，都是利用速度來移動，有點像是特殊運動類型的熱身，但也是伸展運動，如高爾夫球，短跑選手，足球選手等等特殊性類型的動態伸展運動。
1、手臂擺動式伸展
2、毛毛蟲爬行
3、弓步行走
4、弓步行走及過頭伸展
5、抬膝走
6、腿後筋伸展平衡
懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運動對孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運動。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平板支撐會很容易導致流產。因
幼稚小女人問#我阿姨說他在生孩子的時候，因為沒有注意好，所以出現了一個子宮下垂的問題，請問提肛運動可以治療子宮下垂嗎？大眾養生網小編解答：子宮下垂是可以通過提肛
運動出汗是能對祛痘有一定的作用的，出汗的時候皮膚是在呼吸，這樣就能帶出皮膚中的一些髒東西，對調理痘痘是很有好處的，但是在運動出汗之後要注意及時的洗澡保暖，不然很
運動過度引起腿疼的症狀，最好的治療方法是讓雙腿在此時得到很好的休息，避免再次進行運動，等腿疼好了以後再進行科學合理的運動鍛煉，平時最好養成良好的運動鍛煉習慣，不
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
隻爲伱傾心╰╮問#我這幾天一直都是吃完飯後不注意運動的，晚飯後立即躺下看電視的，可是總是感覺睡覺的時候我的肚子裏麵是脹氣的很厲害的，有時候還有疼痛的感覺發生，怎
