養生是近年來的熱門話題，參與的人群不僅有身體機能逐漸衰退的老年人，還有許多正值旺年的年輕人，可謂是全民養生。而養生內容也是豐富多彩，覆蓋中醫和西醫，注重衣食住行，也講究氣血經脈，形成了龐大的知識體係。“一日之計在於晨”，對於養生來說也是如此，早晨的養生效果要遠勝於其他時段。早晨起來做好這3件事，身體更健康，更易長壽。
一、吃早餐
很多年輕人嘴裏天天喊著要養生，要關注自己的身體變化，然而落實起來情況卻令人不滿意。尤其是很多人在休息日都有著不吃早餐的習慣，一覺睡到大中午，醒來後隨便吃點東西便開始玩手機，這其實很不健康。在我們夜晚進行睡眠的過程中，身體內部還在繼續消耗著能量，雖然我們醒來時並不會感到饑餓，但是此時血糖濃度偏低，如果不吃早餐，可能會出現頭暈，眼前發黑等現象，危害健康，對於低血糖患者來說，還可能危及生命。所以大家在休息日適當睡睡懶覺即可，一定要堅持吃早餐，保持體內血糖平衡。
二、運動
早上運動比下午的運動效果更好，可以提高運動效率。這是因為在晚間植物細胞會進行呼吸作用，消耗澱粉和氧氣，生成二氧化碳，所以早上空氣中的二氧化碳含量最高，氧氣含量最低。當我們早上進行運動時，機體細胞由於環境中氧氣含量低，會提高氧氣的利用率，從而使單位時間內的運動強度得到提升，運動效果更好。因此在早晨，大家要進行適量運動，這樣身體會更健康。
三、喝溫水
我們都知道人體的生命活動離不開水，我們身體組成70%以上的成分也是水，水對我們的生命活動起著至關重要的作用。在晚間，我們的各個器官會進行排毒，但此時這些毒素並沒有排出體外，而是聚集在泌尿係統，比如腎髒、膀胱等，此時喝一杯溫水，可以促進毒素排出體外，更有利於身體健康。
