養成十個習慣疾病危害遠離你

作者:楊晉  時間:2015-12-05 23:02:18  來源: 大眾養生網

不要等到身體有了病才去治療,而應該是平時多注意養成好的生活習慣,才能預防好疾病。下麵,小編與你分享10個可以預防疾病的好習慣,快看看吧!

養成十個習慣疾病危害遠離你

1.起床後90分鍾內吃完早餐

一項新研究發現,早上起床90分鍾之後才吃早餐的人,肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此,早餐一定要在起床後90分鍾內吃完。

2.不帶病工作

一項研究發現,生病後仍堅持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內罹患心髒病的危險增加了2倍。因此,生病了就要及時治療,千萬別逞能。

3.別用空氣清新劑

科學家發現,空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會傷肺。如果室內氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。

4.飯前吃沙拉

飯前先吃沙拉,有助於防止血糖和胰島素驟升。同時,沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險。

5.菜裏放咖喱

咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合,能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜裏放一次咖喱就能見效。

6.側著身睡覺

睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。最新研究發現,側臥可減少睡眠呼吸暫停現象,保證睡眠質量。

7.喝薄荷茶

研究發現,薄荷茶含有強抗氧化劑,有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

8.茶葉至少泡3分鍾

茶葉浸泡時間少於3分鍾,會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。

9.每餐要有5種顏色

研究發現,多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色:藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10.每天5杯水

每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心髒病的危險低54%。

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