丟三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘記、見過的人怎麼也想不起名字……隨著年齡漸長,不少人越來越明顯地發現自己的記憶力正在不斷衰退。如果此時,你還伴隨有腰酸、盜汗、耳鳴、腳跟空虛等症狀,那就要注意了,中醫認為,這一切症狀,均有可能是腎虛的表現。想要改善記憶力,就得從改善腎虛做起。
方法
1、改變不良習慣、多喝核桃茨實煲豬骨湯
“為延緩記憶力的衰退,關鍵之一為通過生活方式的調整來減少腎精的損耗。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科副主任醫師歐誌穗指出,都市生活常見的夜夜笙歌、不節製飲食和房事、工作操勞過度、思慮過多、不愛運動等不良生活習慣,均會過早、過快消耗腎精,以致記憶力衰退。要避免對腎造成傷害,首先就應當改變不良的生活習慣,應起居有常、飲食有度、調節情誌。同時,通過鍛煉讓生機旺盛起來,如打羽毛球、打乒乓球、爬山、舞劍、打太極、打長拳等,達到形神共養、整體調和的目的。
在飲食上,廣東人愛喝湯,補腎湯也有助於提高記憶力。歐誌穗表示,核桃茨實煲豬骨湯就是一個不錯的選擇。豬骨壯腰膝、益力氣,核桃補腎固精、補氣養血,芡實固腎澀精、補脾止泄,陳皮性辛苦溫、理氣調中。日常飲用此湯水,可健腦強身。
Tips
核桃茨實煲豬骨湯
【材料】豬骨1斤,核桃肉3兩,茨實2兩,陳皮、生薑各一小塊,清水6湯碗,鹽少許
【製法】豬骨洗淨後切去肥膏並氽水;核桃去殼取肉,並清洗幹淨;陳皮、生薑、茨實分別洗淨;將6湯碗水煮滾後放入全部材料,以中火煲約3小時,加鹽調味後飲用。
方法
2、吃金匱腎氣丸、芝麻丸、薯蕷丸及針灸神門穴
除了日常保健之外,還可嚐試一些中藥養生的方法。歐誌穗說,例如經方“金匱腎氣丸”,功能為溫補腎陽、化氣行水,對改善腎虛引起的記憶力衰退效果好。方中的熟地滋腎填精,山茱萸養陰澀精,山藥補脾固精,三藥配合能滋腎陰、養肝血、益脾陰而澀精止遺;澤瀉能清泄腎火,並防熟地之滋膩;牡丹皮能清瀉肝火,並能兼製肉桂、附子的溫燥性;茯苓淡滲脾濕,能助山藥健脾之功效。
現代醫學研究認為,該方適於記憶力衰退伴腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等症狀。主要能起到以下3方麵作用:1.改善垂體-腎上腺皮質功能作用、延緩衰老、恢複精力、改善記憶力;2.改善脂代謝、增強神經-體液調節、抗白內障等;3.降低血糖,提高巨噬細胞吞噬功能。
另外,還有《千金方》的芝麻丸、《太平惠民和劑局方》的薯蕷丸等,都是治療腎虛致記憶力衰退的良方。歐誌穗提醒,還可以采用針灸的方式,針灸神門穴,亦有利於改善記憶力。現代常針灸此穴用於治療健忘、失眠、神經衰弱等。
