人人都想長壽，可長壽的入場卷卻非人人都能得到。知道嗎?對於男人來說，從現在起開始積極鍛煉你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如願。科學家已經得出結論：腹肌發達的男人易圓長壽夢。
腹肌衰老惡果多多
一個人有多少肌肉呢?從頭到腳將近640塊，總重量約占體重的35—45%。每塊肌肉有輕有重，大塊肌肉(如腹部、背部以及大腿等處)可達2公斤，小塊者僅有幾克重(如支配眼球活動的眼肌)。如果再細看，你會發現每塊肌肉又是由許多長短不等的纖維組成，最長的可達60厘米，最短的隻有1毫米左右，全身所有肌肉纖維加起來約為60億條。另外，肌肉與其他器官一樣離不開血液供應，故肌肉內分布有密密麻麻的毛細血管，總長度達到10萬公裏，可繞地球兩圈半。
與骨骼、血管等組織一樣，肌肉也會隨著年齡的增長而衰老，衰老的標誌就是肌肉量減少。男人一旦邁過40歲的門檻，肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先是人的基礎代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉化成脂肪堆積於體內，形成肥胖，而肥胖已被專家確認為一種病。同時，肌肉還是享有“生命發動機”稱號的心髒之可靠助手，肌肉衰弱必然累及心髒，成為誘發心血管病的“幫凶”，這也是人到中老年容易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，上下台階就會感到吃力，走路步幅會變小，而且容易被絆倒遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，關節的負擔就會加重，產生關節痛，進而出現姿勢變形而導致腰痛。
測測你的腹肌年齡
那麼，你的腹肌衰老了嗎?不妨先來個自測，然後量身打作鍛煉計劃。傳統的仰臥起坐是測試腹肌年齡最簡單的主法：仰臥，屈膝90度，雙腳平放於地麵。兩臂伸直放在體側，手心向下。注意全過程中，一定要保持手臂與地麵平行，雙腳不離開地麵。用5秒鍾時間以緩慢的動作向上團身，直至坐姿，停頓1秒，在後用5秒鍾還原。若你能不停頓地完成10次以上，可視為合格。若不能完成10次，或者到30度時便無法繼續完成動作者，表示腹肌嚴重老化。
