輕鬆清腸法讓你擺脫便秘

　　在生活之中，很多人總是發生便秘的現象，尤其是在居家養生的時候，遇到這樣的情況，不知道該怎麼辦，吃藥負麵作用很多，總是不利於健康，但是，有沒有一些輕鬆的清腸法呢，我們此時不妨去看看下麵的一些介紹，。對於居家養生也許有幫助的。

　　要是感到了沒有辦法每天給自己或者是家人小孩的身體去排毒，建議可以在每一周的時間內使用一次，比如，額可以吃一公斤的排毒大餐。根據有關的醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，隻是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!

　　清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。

　　在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。