文章導讀:或半固定式)單杠，幾副單杠作為一組，有的全組單杠高度相同，有的是依次增高。 單杠運動是競技體操中最驚險的一個運動項目，基本動作有擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、空翻等，可以培養勇敢頑強的意誌，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。 知道了單杠的特點，你一定對體操又又了新的認識和想法。如果你有好的想法，不妨和大家一起討論一下。
單杠是體操界最受關注的項目之一，但是你知道單杠這項運動的特點嗎？如果答案是否定的，那就請你和小編一起了解一下單杠的特點。
單杠高2.55米。
單杠整套動作都是由擺動動作組成，以各種握法不間斷地完成動作，它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。允許有兩次過杠下垂麵的單臂擺動動作。單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求。
單杠項目經常被安排在體操比賽的最後進行，因為雙杠是最具觀賞性的項目，通常也是觀眾最喜歡的。同時單杠也是最危險的，因為一套單杠動作幾乎全部是不停頓的回環動作，並且至少要有一次雙手離杠(然後重新抓杠)的動作，至少一次背部朝向單杠的動作，至少一次轉體動作。
單杠的握杠方式很重要，共三種：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝後)、交叉握(一隻手正握，一隻手反握)。采用什麼握法由不同的動作方向而定。不管采用哪種握法，最重要的一點是：大拇指必須指向你移動的方向。否則回環時很容易因抓不牢單杠而落地。例如，前回環時應正握，拇指指向前;後回環時應反握，拇指指向後。
單杠單杠的下法同樣是最精彩的部分之一。很多運動員可以騰空至近四米的高度，同時做一些令人眼花繚亂的空翻、轉體等，最後穩穩地落地。
1896年，單杠被列為奧運會比賽項目，在技術上得到了迅速的發展。20世紀30年代，各種大回環和轉體動作已非常普遍，並出現了扭臂握大回環、後空翻兩周下和振浪分腿下等新動作。50年代初，出現了分腿支撐後回環成手倒立和騰越類動作。在1958年第14屆世界體操錦標賽上，日本運動員小野喬首先做了向前大回環轉體360 °，接一手扭臂握一手反握大回環再轉體360°，接後擺轉體360°成懸垂這樣複雜的連接。在下法上也出現了空翻轉體類動作。60年代中期，出現了高屈體騰越動作，並且大大減少了連接動作中間的大回環，使成套動作的編排更加緊湊精采。1972年在慕尼黑奧運會上，日本運動員塚原光男以團身後空翻轉體 180°接團身前空翻轉體 180°下這一動作，奪得了單杠比賽的金牌,這一嶄新的複合空翻類動作的出現，開辟了體操運動新的技術領域。70年代中期和末期，一些脫手再握動作發展為空翻再握杠動作。向後大回環前擺，向後分腿騰越成懸垂和後空翻 3周下也出現了。70年代末期，隨著護掌的改進，單臂大回環出現，單杠技術的發展更加日新月異。
正式比賽用的單杠有具體規格要求。教學訓練用的單杠可有各種類型和規格：有木質半固定式單杠，杠高1200～2600毫米，可自由升降，木柱埋入地下不少於1000毫米;有聯合固定式(或半固定式)單杠，幾副單杠作為一組，有的全組單杠高度相同，有的是依次增高。
單杠運動是競技體操中最驚險的一個運動項目，基本動作有擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、空翻等，可以培養勇敢頑強的意誌，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。
知道了單杠的特點，你一定對體操又又了新的認識和想法。如果你有好的想法，不妨和大家一起討論一下。
