怎樣減肥效果最好

作者:大米  時間:2014-05-17 09:07:17  來源: 大眾養生網

隨著人們的生活水平在不斷地提高,人們的飲食也是在不斷地提高,但是最主要的是,人們的身體也是在發生一些比較細微的變化,而怎麼樣減肥也是其中的一種,但是這不是最困擾人們的。因為肥胖會給我們的生活造成一定的影響,所以怎麼樣減肥效果才是最好的。


而對於這種怎麼樣減肥效果才是最好的,其實在社會上也是比較多的,而下麵就是一些有關這種怎麼樣減肥的效果才是最好的資料,同時也是希望大家能好好地利用。

消瘦型

這類型的女性,四肢瘦長,臀部及胸部較小,身體很少堆積脂肪,肌肉不太發達。這類女士往往渴望通過身體運動,使身體能強壯起來。隻要經常進行身體運動,肯定可以使身體健壯、豐滿起來。可以選擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運動的內容。

健康型

這種類型的女性,體態較勻稱,凹凸有致,屬於女性的理想體型。隻要每天堅持做適量的身體運動,便能消耗體內多餘脂肪,讓身段變得更加迷人。這類女性由於身體機能強,對運動一般具有強烈的欲望和熱情,能承受較大的運動負荷。在選擇身體運動的內容時,可以根據自己的興趣和特點,選擇1~2項運動作為健身手段。一般來說,年輕人最好選擇球類、健美操、武術、韻律操、遊泳、體育舞蹈等項目來作為身體運動內容;中老年人最好選擇跑步、網球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項目作為身體運動的內容。

肥胖型

她們四肢較短而圓潤,多數人脖子短,身體豐滿,臀部及大腿堆積了較多的脂肪,容易發胖。這種體型的女士一定要堅持運動,注意控製飲食,不要讓體內聚積多餘脂肪。肥胖型是指機體內脂肪堆積過多,體重超過正常標準的人。肥胖者由於身體負重,有行動困難,有時不太想運動,但又總是希望能減肥,心理負擔較重。肥胖者一定要有針對性地選擇身體運動內容。最好選擇耐力跑和長距離遊泳、健美操以及專門防治肥胖症的“運動處方”作為鍛煉內容。但中老年人要注意運動負荷不能太大。

一般型

一般型是指身體既不健壯,又無疾病者。這種類型的人在群體中所占的比例較大,近年來體質調查結果表明,在青年學生中約占60%。一般型的人雖無疾病,但往往缺乏身體運動的熱情和持久精神,害怕流汗,怕麻煩,即使參與運動也是流於形式,因此,體質總是一般化。這類人最好選擇形式活潑、趣味性強、鍛煉效果好的內容,要在激發和培養身體運動的興趣與熱情的同時,增強體質,促進健康發展。年輕人可選擇球類、體育舞蹈、武術、健美操、郊遊與登山等內容;中老年人選擇跳舞、健美操、網球、台球等內容。

通過上麵的認識和介紹,想必打家對這種怎麼樣減肥效果才是最好的都有一定的了解了吧,同時也是希望大家能從上麵的知識能有所幫助,同時也是希望大家在平時的生活中多做一些運動,還要養成一個早睡早起的良好的習慣。

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