導語：很多老年朋友長期被尿頻索困擾，嚴重影響老人的休息及生活。有沒有什麼好的辦法可以幫忙解決呢？專家建議老人不妨常練甩手功。下我們我們就為大家講解甩手功的具體做法。
具體做法：頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然後兩手同時向前、向後甩動，身體也要隨著雙手自然前後擺動。向後甩時，腳趾同時要用力抓地，力要發於腰，作用於手，落於腳跟，人的重心要隨身體的擺動而在腳底前後移動。
老人尿頻食療方
生理功能退化是老人尿頻的一種因素，同時，某些泌尿係統的疾病也可引起尿頻。在日常生活中，可采用以下6種 簡易可行的食療方。
1.用豬肝、黑大豆各30克，糯米15克，洗淨，豬肝切成極薄片，加清水適量，共煮成粥，作為晚餐食用，連服7~10天。
2.核桃仁150克開水浸泡，去皮，切碎。大米50克洗淨，紅棗50克洗淨，蒸熟去皮核。三者用水浸泡磨成細漿，過濾去渣。鍋內放清水500毫升，置火上，把細漿倒入鍋內，燒開後加入白糖250克，煮熟，成核桃酪食用。
3.小茴香適量加鹽炒後，研成細粉，將糯米蒸熟後醮茴香粉吃，每日一次，5~7天見效。
4.熟豬肚250克，切塊。枸杞子、黨參、山棗各20克洗淨，桂圓20克，幹荔枝10克去殼。將以上原料裝入小盆，放白胡椒3克、精鹽1克、熟豬油10克、冰糖30克，蒸半小時後加雞精湯500毫升，蒸到熟爛食用。
5.用鮮韭菜60克洗淨切段，粳米煮粥，粥煮好後放入韭菜、熟油、精鹽，同煮到米化、湯稠服用，每日2~3次。
6.雞腸250克，澤瀉6克，加水適量，用文火煮成湯服食。
