減肥是對於很多朋友來說是一個大問題，畢竟胖子不太符合人們的審美，對於很多朋友來說，胖子也十分影響自己的自信心，於是減肥就刻不容緩了，不過，您知道嗎?減肥完全可以通過飲食入手，幫助您更快的起到減肥的目的。
這些食物在生活中常常可以見到，隻要朋友們隻要這些減肥的方法，就能讓減肥的問題不再是難題，也能夠讓減肥的路不再那麼難走，來看看這些方法都有哪些吧。
減肥食品一：脫脂酸奶
脫脂酸奶的甜味(常常是人造的)會促使胃分泌胃液。在胃部特有的環境中，如果沒有脂肪，隻喝100克酸奶，那麼由於沒有足夠的食物可供消化，我們感受到的就是饑腸轆轆，渴望更多的食物。
更好的選擇：你可以選擇低脂原味希臘酸奶中的乳脂和高蛋白含量，通過添加水果，撒上少許肉桂來增加口感。如果你選擇無脂肪的酸奶產品，那就再來上一大湯匙的葵花籽讓自己心滿意足。堅果和種子中的脂肪消化的比較慢，因此隻需一小份的量就可以讓你擁有更持久的飽腹感。
減肥食品二：膨化穀物和脫脂牛奶
由膨化穀物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路裏過少，不足以讓你保持長時間的活力。許多節食者選擇膨化穀物是因為它們放在大碗中看上去很滿。然而，由於其膳食纖維含量低，吃過早飯後不久你就會感覺餓。膨化穀物也具有較高的血糖指數，會促使血糖在最初的能量補充後下降。
更好的選擇：燕麥片或燕麥碎粒。燕麥粥的膳食纖維含量高，是令人滿意的早餐選擇。如果你喜歡甜味，可以加一匙楓糖或紅糖。自己煮純燕麥粥，再添少許的甜料，比起食用預先加糖的袋裝速食燕麥營養得多。在煮燕麥粥時加一些低脂牛奶，或是攪拌上一大湯匙花生醬，讓自己吃得飽飽的，可以獲取更多的養分。
減肥食品三：配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉
節食者的典型午餐往往是一份配以低脂調味品的沙拉，但這樣的午餐會對其食欲產生回飛鏢的反向效應。雖然富含膳食纖維，視覺上很多，但因其蛋白質和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。遠離那些脫脂調味品吧，它們往往含有大量的糖。
更好的選擇：在你的沙拉盤中添加80至160克精益蛋白質，比如瘦牛肉、雞肉或豆類。事實上，你選擇的食物含的脂肪越少，你吃得量應該越多。
這些都是減肥的好方法了，如果您想要減肥，並且想要快速的減肥，多吃點這些應該會有一定的效果，吃胖對於很多人來說不是什麼難事，不過要說減肥就比登天還難了，所以說，要多方麵配合入手。
