其實減肥是相當痛苦的一件事，有的人為了能夠達到減肥的目的，就會要取節食的方法，有的時候還會導致由於餓而暈倒的現象。還有的人通過運動減肥，由於運動量過大，也會出現累倒的現象。所以說減肥也是非常難的事情，專家會推薦我們選擇在月經期減肥效果顯著。月經期吃什麼減肥?
既然說月經期可以起到減肥的效果，那月經期吃什麼減肥效果會好一些呢?在月經期減肥肯定是不能吃減肥藥的，因為吃減肥藥會給身體造成傷害。那肯定不是需要用食物來進行減肥的，下麵就專家介紹的方法。
1、月經期間吃什麼減肥：月經第一天到結束(準備期)
飲食特別注意事項
多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚幹，葡萄幹、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。
避免生冷的食物，冰品或飲品。
放鬆心情做做和緩的運動。
少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些。
2、月經期間吃什麼減肥：月經的第7-13天(黃金減肥期)
飲食特別注意事項
進行正確的減重飲食此時最能控製食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
經血幹淨後的1-7天，可進行氣血方麵加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經結束後是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，隻要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。
3、月經期間吃什麼減肥：月經周期的第14-20天(堅持期)
飲食特別注意事項
維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚幹類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。
不要連續兩餐進食澱粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
此時要耐著性子，堅持持續上一周期的計劃。
4、月經期間吃什麼減肥：月經周期的第21-28天(緩慢期)
飲食特別注意事項
飲食不要鬆泄，保持健康的節食千萬不要放縱口欲。雖然這時體重下降不明顯，若控製的好生理期後，說不定體重很容易就下降。
正確瘦身手則
黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控製，月經來之前為下一個生理期的減肥計劃作準備。
月經期吃什麼減肥，專家給我們從月經前後的飲食方麵的問題做了詳細的介紹。並且讓我們了解到了月經期減肥還是減肥的黃金時期。這也就是提醒那些需要減肥的人們，減肥不要錯過月經期，這個時期減肥才能取得明顯的效果。
