我們生活中的垃圾應該是每天清理，多了之後就會產生異味，原本幹淨的地方放上一堆垃圾，時間一長就壞了。身體也是一樣，男人體內的垃圾尤其重要，隻有排除毒素才能更好的吸收營養。
你還在為飲食不適應而煩惱嗎?如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素，即使你堅持節食、運動，減重效果也還是不盡人意。所以，男性要想瘦得神清氣爽，請先清理一下體內垃圾。
要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
要點2：陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生薑;五穀根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。
要點3：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B複合體，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
本身現在市麵上的東西就就有很多問題，特別是上班族，整天都在外麵吃飯，所以更不應該讓毒素長時間停留在體內。
