臥功如何練習呢

作者:養生專家  時間:2013-04-07 00:00:00  來源: 大眾養生網


  一般情況來說,氣功的姿勢有很多種,其中躺著練功也稱臥式練功,簡稱臥功。包括仰臥、側臥和靠臥等姿勢,當然了練功的時候必須掌握練功的要領,不管是什麼式的氣功都有著一些方法,希望大家根據自己的情況來選擇,一定要選擇適合自己的功式。


  臥功是氣功的一種形式,在練習的過程中,朋友們可選擇不同的方式來練習,這樣才能達到健身的目的。下麵,我們就具體的來了解下臥功的三大練習方式。


  1、仰臥式:全身平臥在床上,麵朝天,頭自然正直,枕頭高低適宜,為了呼吸通暢,頭及背部稍高一些,輕輕閉上口眼,麵部放鬆,四肢自然伸直,兩手可分放身旁,也可相疊於腹部。


  2、側臥式:可分為左側臥式和右側臥式,側身臥於床上,頭稍微向前低,平穩著枕,口眼輕閉。下側的胳膊自然彎曲,手放在枕頭上,手指自然伸開,腿自然伸直。上側的手自然地、輕輕地放在髖關節處,上側的腿彎曲放在下側腿上。


  3、靠臥式:在仰臥的基礎上,將上半身及頭部墊高,斜靠在床上。


  一般說來,臥功可適用於各類人和各種病情,而對於睡前練功及體弱病人,包括胃緊張力降低、胃腸蠕動緩慢、消化性潰瘍及胃下垂等患者,更可以臥功為主。不習慣仰臥的人,可做側臥式。飯後練功一般多采用右側臥位,其它時間則左側、右側臥位均可。至於心髒病患者、哮喘患者及體力極差的患者,由於平躺會加重症狀,可采用靠臥式,以利於呼吸通暢,避免胸悶、氣短,有利於練功。


  溫馨提示:綜上所述,躺著練功適合一定是在室內,一般情況都是在睡前或者是睡覺醒來之後進行的,對於一些懶惰的人來說,一定要掌握練功的要領,這樣能到到練功的最佳效果。

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