第一、是豬骨菠菜湯。排骨中的營養成分非常豐富,不僅能補充兒童生長所需的鐵、鈣、鎂、鋅等物質,還能促進孩子的骨骼發育。加菠菜後,營養更加全麵,因菠菜所含的酶,對胃和胰腺分泌功能有很好的效果,所以經常吃能幫助孩子長高。
第二、一種是豬肝。豬肝富含蛋白質、鈣、磷等,多吃豬肝能補充體力,有助於改善孩子體虛的症狀。豬肝尤其對小女孩有補氣養血和補充維生素的作用。用黃芪、五味子等中藥炒,能更好地吸收營養,促進孩子的骨骼發育。
第三、一個是炒蝦皮的雞蛋。雞蛋是很有營養的食物,多吃能使孩子長高。推薦每日一隻煮雞蛋,早餐一份。除此之外,可食用雞蛋炒蝦皮,雞蛋與蝦皮一起翻炒,孩子能更快地吸收其中的鈣和磷,幫助孩子長大成人。
第四、一個是炒雞肝的雞蛋。雞肝營養豐富,每100克雞肝中就含有蛋白質18克,鈣21毫克,磷260毫克,最主要的是雞肝中含有維生素A,所以和雞蛋炒製後能幫助孩子補充營養,快速長出。
第五、一個是紅燒魚。魚肉是非常有營養的食品,經常食用不僅能使孩子長高,還能促進大腦發育,變得聰明。因此,從小給孩子多吃魚,是非常有益的。盡可能挑選帶魚、鯉魚、武昌魚、黃花魚等,做法多種多樣,孩子也喜歡吃。
