老年人強腰健身運動應注意什麼

作者:北華威武  時間:2014-06-23 11:40:19  來源: 大眾養生網

老年人強腰健身運動應注意提前熱身、適量運動、做好防護等。但要注意鍛煉強度,並且要循序漸進,避免對身體產生不良影響。

1、提前熱身:提前熱身有助於提高關節的靈活性以及調整機體狀態,避免運動過程中出現扭傷、拉傷等意外情況。

2、適量運動:根據身體、年齡等因素,選擇合適的運動方式,同時適量運動,有助於避免機體過於疲勞,同時提高健身效果。

3、做好防護:通過穿著、佩戴專業的健身衣物,可以保護腰椎、四肢關節等部位。

另外,還應注意避免在霧天或霧霾天等進行戶外健身,因為容易引起呼吸道疾病。

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