懷孕之後，很多孕婦為了補充自己的營養，給寶寶一個更好的生長環境，都會吃各種各樣的營養品或者具有極高營養價值的食物，久而久之，肥胖也就成了一個困擾著很多孕婦的問題。其實，在孕期隻要合理飲食，規律作息，然後再注意一些相關事項的話，可以讓自己不會長胖，同時也會使孩子能夠發育良好！
1、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控製體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。
於是，如何控製體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
3、飲食過量，隔天節食
有時候，人們無法克製美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控製體重。
4、設一天解禁日
了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控製食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。
5、了解食物卡路裏量
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路裏量，藉以控製熱量的攝取。
6、體重曲線圖
每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。
7、可突顯曲線的孕婦裝
孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於注意變形的體態。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。
8、想象產後瘦身的辛苦
減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
9、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅幹、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裏，埋下肥胖根源。所以，買菜時，隻買必需品，克製自己購買零食的衝動。
10、選擇在家裏和朋友見麵
到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，於是，體重自然也會增加。改請朋友到家裏來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。
