現在人們在想要懷孕之前都是會去做備孕，但是備孕過程中卻不知道該做什麼準備，其實備孕是沒有辦法去決定胎兒的性別，隻能是保證自己的情緒樂觀開朗，在飲食上麵應當要去多去吃一些營養豐富的食物，含有蛋白質比較高的食物，這樣才可以讓備孕效果更加好使得抵抗能力變得更加強。
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。[4]
偏食和節食
在懷孕期間，由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官係統尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節食，身體所需的各種營養素得不到及時補充，必然導致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。
一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路裏熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達到這一數量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
