1、適應寶寶的生理時鍾。
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鍾按時喂奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。
2、哺乳後不要馬上睡覺。
出生3個月後，寶寶的生理時鍾逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。
3、讓寶寶感受白天。
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。
4、保持適當溫度。
保持適當的溫度，對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後，媽媽要留意一下寶寶的體溫，隻要身體不感覺太熱或太冷便可。
睡眠不好確實是會影響到精子的質量的，男性如果失眠或者是一直處於睡眠差的狀態，精子的數量和質量都會受到大的影響而且性生活能力也會降低，因為睡眠不好可能會影響到腎髒
其實黑眼圈是由於長期達不到正常睡眠所導致的的，如果要想去除黑眼圈，那麼首先就得讓自己保持充足的睡眠。首先可以使用一些眼霜或者滴眼液來緩解眼睛的疲勞程度，然後經常
如果有睡眠質量差的情況，那麼很有可能是由於心理壓力過大導致的，建議這段時間要放鬆心情，不要過於勞累，不要熬夜，不要有太大的心理壓力，不要過於緊張焦慮，裏麵有神經
〓雪漫似穹天問#最近經常出差，忙的時間都顛倒了睡眠質量變的很差，總是翻來覆去睡不著覺，很是煩惱，睡眠質量很差怎麼辦？如何飲食護理？大眾養生網小編解答：隨著生活節
對於睡眠質量差這種情況很多人都存在，這跟自己的生活環境和心態有一定的關係，如果工作壓力過大，或者是一直處於焦慮的狀態，就會導致睡眠質量差，甚至是無法入睡，這種情
很多人都是因為平常的時候工作太忙，或者是因為其他方麵精神上的問題，就可能會導致人出現睡眠質量差的情況，比較好的方法就是利用飲食來進行調理。平常的時候一定不要喝茶
