孕婦睡眠質量如何提高

作者:fyy10  時間:2015-08-26 23:34:55  來源: 大眾養生網

孕婦提高睡眠質量的方法,需要養成良好睡眠作息、改善情緒、適當活動等,能提高睡眠質量。

1.養成良好睡眠作息:應及時養成良好的睡眠作息,每天要保證充足睡眠質量,不可以熬夜。

2.改善情緒:很可能是情緒過度緊張因素所引起,應該及時改善情緒,要避免情緒焦慮緊張。

3.適當活動:應該適當活動,在活動過程當中有利於促進新陳代謝,可以增加睡眠質量。

除此之外,可以調整飲食習慣,才能有利於提高孕婦的睡眠質量,有利於胎兒健康成長。

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