男人精子品質差吃啥？許多 男士因為崗位關聯每日忙8～10鍾頭，回家了後又坐著電腦上或電視機前數鍾頭；工作中時顧不得多喝水，有尿也沒空上衛生間；經常經常熬夜，每日觸碰電腦上最少8個鍾頭以上。造成精子的質量差愈來愈差。男人精子品質差吃啥，提高精子活力怎樣合理飲食？
1、要確保充裕的蛋白質食物
蛋白是體細胞的關鍵構成部分，都是轉化成男性精子的關鍵原料，有效補充含有蛋白質食物的食材，有利於融洽男士內分泌功能及其提升男性精子的總數和品質。
含有蛋白質食物的食材：海底河蝦、杜蠣、黃豆、豬瘦肉、生雞蛋等。海鮮產品不但環境汙染水平低，還帶有推動腦部發育和提高身體素質的dha、eha等微量元素，指向父親十分有利。但不可以超額攝取。蛋白物質攝取過多非常容易毀壞身體營養成分的攝取平衡，導致維他命等幾種物質的攝取不夠，並導致酸性體質，對懷孕十分不好。
2、有效補充礦物和營養元素
人身體的礦物和營養元素對男士生育能力具備一樣關鍵的影響。最普遍的就是說鋅、硒等原素，他們參加了男士睾酮素的生成和運輸的活動，另外協助提升男性精子活動的工作能力及其授精等生殖生理學活動。鋅在身體能夠調節人體免疫係統的作用，改進男性精子的活動工作能力。人身體鋅欠缺，會造成精子密度降低，精子畸形總數提升，及其男性性功能和生殖作用減低，乃至不育症；缺硒會降低男性精子活動需要的動能來源於，使男性精子的精子活動力降低。一般的，缺鈣缺硒立即服食育之緣片是最好的挑選，其含有的蛋白鋅和蛋白質硒及其蛋白是高品質的鋅硒來源於，對提升男性精子特異性具備顯著的功效。
含鐵較高的食材有：貝類海鮮產品、小動物內髒、穀物胎芽、白芝麻、蝦等；含硒較高的食材有：海帶絲、墨鬥魚、蝦、海菜等。
3、不能小瞧蔬菜水果
男性通常對蔬菜水果不屑一顧，覺得那就是女生的減肥食物。卻不掌握蔬菜水果中帶有的很多維他命是男性生殖生理活動所必不可少的。一些帶有高維他命的食材，對提升男性精子的種活品質有挺大的協助。如維他命A和維他命E常有防衰老、緩減男性性功能衰落的功效，還對男性精子的轉化成、提升男性精子的特異性具備顯著成績。
4、適當人體脂肪也非常好
雌激素關鍵是由人體脂肪中的膽固醇轉換而成，膽固醇是生成雌激素的關鍵原材料，人體脂肪中還帶有男性精子轉化成需要的必須脂肪酸，假如欠缺，不但影響男性精子的轉化成，並且還可能造成性欲望降低。
肉類食品、淡水魚、蛋品中帶有較多的膽固醇，適當攝取有益於雌激素的生成。盡量避免吃生豬肉，可多挑選淡水魚、家禽類食材，特別是在是多吃深海魚，深海魚中帶有的必須脂肪酸，參加了生長激素的造成和均衡，有利男性健康。
5、嚴苛戒煙戒酒控酒
煙民中正常精子數降低10%%，且男性精子崎變率有所增加，抽煙時間越長，精子畸形越大，精子活動率越低。另外，抽煙可以造成動脈硬化等病症，90%%以上的煙民，男性生殖器血液循環係統欠佳，生殖器勃起速率緩減。
另外權威專家也強調，過多或長期性喝酒，可加快身體睾酮素的溶解，造成男士血液中睾酮素水準減少，出現性欲低下、畸形精子和陽痿等。因而，為下一代的身心健康出世，應盡可能保證戒煙戒酒控酒。
