中老年男性補腎的食物有好多種，平時生活中接觸的就沒有那麼多種類了，男性房事後出現頭暈，腰酸背痛，全身無力，疲倦，這些都是需要補腎的表現。加上我不太會做菜，這對我來說就是一大難題了。同樣想要補腎的朋友可以和我一起看看中老年男性補腎的食物都有哪些，看看製作的方法是什麼吧。
淨雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。
〖 製 作 〗： 將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻;香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。
〖 服 法 〗： 分數次佐餐食。
〖 功 效 〗： 健脾補腎，養心強身。適宜於食欲不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強體質、益智延年。
保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。性生活要適度，不勉強，不放縱。充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到以上這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
補腎陽食品：羊肉、雞肉、狗肉、鹿肉、蝦、胡桃仁、蠶蛾、韭
菜等。
補腎氣食品：山藥、栗子、豬腎、鵪鶉、黃鱔、泥鰍、胡蘿卜等。
補腎精食品：海參、蛤蚧、麻雀肉、牛骨髓、墨鬥魚、淡菜等。
上麵介紹的就是我所知道的關於中老年男性補腎的知識，看看這些能幫助到同樣需要補腎的你嗎，平時生活中其實不是特別嚴重的，就不用特意的去補腎，多到戶外運動運動，鍛煉鍛煉身體，這樣什麼疾病都會遠離你。大家快快的動起來鍛煉身體吧。
