男人告別水桶腰,這些招數趕快學!

作者:taoling  時間:2016-09-29 14:19:56  來源: 大眾養生網

水桶腰給人們帶來了無窮無盡的煩惱,尤其是愛美人士,根本無法接受這樣的現實,於是會想盡各種辦法瘦腰。如果盲目的鍛煉,不僅不會讓水桶腰產生變化,反而容易給身體帶來傷害。下麵小編就來分享幾個瘦腰妙招,保證讓你告別水桶腰。

瘦腰的最快方法1

雙手彎曲手肘,整個小臂貼在地麵上,雙腳分開與肩同寬,身體懸空在地麵上,保持自然呼吸,吸氣將你的右腳靠近左腳,四肢和腰腹用力將臀部向上推起來,身體形成V字,動作堅持20個呼吸左右,然後慢慢放下,動作上下一組,重複10次。

瘦腰的最快方法2

雙腳分開兩肩寬站在地麵上,身體放鬆眼睛直視前方,彎曲雙腿膝蓋和上半身,背部放平,將你的右手掌心向下貼在地麵上,吸氣,雙腳蹦起來向後伸直,身體斜放在地麵上,保持身體肌肉繃緊,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。

瘦腰的最快方法3

雙腳分開與肩同寬,雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺,彎曲雙腿膝蓋,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前傾,身體保持平衡。吸氣,伸直你的左腳,右腳彎曲向上抬起,扭轉你的上半身向右,將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰,動作堅持5個呼吸,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作堅持重複10組。

瘦腰的最快方法4

雙腳並攏站在地麵上,雙手十指相扣握成拳狀,舉高過頭,腰背挺直眼睛直視前方。吸氣,雙腳分開一肩半寬,彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉你的上半身向右,雙手握拳在右邊放下,頭部也扭轉向右,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作重複10組左右。

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