俯臥撐這種鍛煉方式曾經“紅”遍大江南北，成為了人們生活中主要的鍛煉方式。隨著健身文化的不斷發展，越來越多的新方法不斷被挖掘，導致俯臥撐很容易被人遺忘。不過對於男人來說，俯臥撐依舊是非常不錯的健身方式，為何做的時候會肌肉酸痛?
為何做完俯臥撐會肌肉酸痛?
一般新手第二第三天目標肌肉會酸疼，健身很重要的一點是念動合一，這樣可以有效刺激目標肌肉，而避免了向其他肌肉群“借力”。做的時候把意念集中在胸部，每次起身時，用胸部把肩關節和手臂“夾起來”，手臂用最小的力，甚至不用力(一種感覺，並不是真的不用力)。這個過程你可以明顯感覺到胸部的緊繃狀態，當然，你還是不會感到胸部酸脹，但比不用意念純推要有作用。
俯臥撐的正確做法
A：雙手支撐身體，雙臂垂直於地麵，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。
B：兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢複原狀。 動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
引起大腿肌肉疼痛的原因有很多，你要先確定自己是因為哪種原因導致的大腿肌肉疼痛，才能對症下藥，起到很好的效果。一般來說，之前肌肉單純的酸痛的話，建議你可以吃一點活
後背肌肉疼痛可能是腰肌勞損或者脊柱退行性病變引起的，同時也可能是胸腺腫瘤等嚴重病變的原因，患者最好是根據檢查結果再進行治療。在症狀發作時可以對後背做適度的按摩，
臀部肌肉疼痛有可能是生理性的也可能是病理性引起的，臀部肌肉疼痛可能是因為運動過度引起的肌肉疼痛，也可能是因為腰肌勞損疾病引起的症狀，臀部肌肉疼痛要經常按摩按摩，
如果是小腿的肌肉酸痛，很有可能是因為出現了靜脈血栓，或者是其他的一些疾病而引起的，如果是平時經常會運動，那麼產生腿傷的情況也是比較正常的，這個時候可以先用熱敷酸
肌肉萎縮不同的階段會感覺到不同的疼痛感的，一般在初期的時候就是會形成臉部的肌肉萎縮的情況，就是在吃飯的時候感覺到困難，然後逐漸出現其他地方出現萎縮，產生肌肉萎縮
隨著科學的進步和科學技術的發達現在代步的工具越來越多直到現在的青少年都缺乏很多體育鍛煉，所以你在參加800米之前，是根本，沒有經過很好的熱身運動再加上平時不鍛煉
