身體是視覺上的第一語言，尤其是對於男士而言，想要看起來英俊瀟灑，就更要鍛煉一身好身材，然而啤酒肚的男士們肯定苦惱著如何減啤酒肚，下麵小編整理了一些方法，希望能夠對您有用。
怎麼樣才能減啤酒肚
按摩
坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地麵，分別往左右方向做仰臥起坐，反複數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地麵，側起身的臀部亦隻能略為抬起，不可離地麵過遠，否則易導致背部受傷。
跳繩
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鍾，腹部脂肪去無蹤。精彩推薦：能減啤酒肚的食物。
曲膝抬腿
坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地麵，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
仰臥起坐
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
