午間睡不著可能有很多原因,比如睡眠環境嘈雜、憂思過度、飲食過量等,可以通過改善睡眠環境、適當的睡前運動、合理的飲食來緩解。如果病人長時間處於這種狀態,最好是去醫院做詳細的檢查,否則會導致病情加重,導致失眠。
1.改善睡眠環境:環境光太亮或者周圍的聲音太嘈雜都會影響入睡,如果病人對睡眠環境比較敏感,可以拉上窗簾、戴眼罩等;如果周圍噪音太大,可以戴防噪耳塞、尋找安靜的環境睡覺。
2.睡前要做一些適當的運動:在入睡之前身體各個功能都處於活躍狀態,這樣很難很快入睡,可以通過體育鍛煉來改善症狀,比如在睡覺前可以做俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐等,如果有輕微的疲勞感,就可以停止運動,進入睡眠。
3.理性飲食:午睡前不宜吃得過飽或不吃,過飽或不吃都會影響胃腸功能,進而傳導到神經係統,導致入睡困難。午休時不要喝咖啡、茶等刺激性飲料,應以低熱量、維生素、低油低脂等飲食為主,睡前可多喝牛奶,促進睡眠。
該死的汙穢東西問#估計是因為長時間沒有運動的原因，最近這段時間長胖了好多，想減肥，聽別人說如果吃完飯立刻坐著，就會長胖，這是不是真的啊？大眾養生網小編解答：肥胖
中午睡醒後出現頭疼的原因有很多，一般處在一個有壓力的環境中，睡眠質量又不好，抑鬱，飲食不規律等都是會導致頭痛的發生，還可能是是神經性頭痛的現象，建議你最好是先去
中午睡不著這個是很多人都會出現的一個症狀，因為很多人因為工作，環境等原因，沒有午睡的習慣，其實午睡對於身體來說是有好處的，午睡可以讓下午的精神狀態變好。中午睡不
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