縮陰運動有哪些

縮陰運動一般包括提肛運動、臀膝運動、腹式呼吸運動等，需要在醫生指導下操作。

1、提肛運動：可以收緊肛門保持5秒鍾，然後放鬆，每天可以鍛煉15分鍾左右的時間。

2、臀膝運動：平躺在床上，將小腿伸直，並且保持膝蓋彎曲，使臀部盡量向上抬。

3、腹式呼吸運動：在床上平躺，然後深呼吸，使腹部慢慢隆起，然後再慢慢吐氣，使腹部肌肉鬆弛，反複進行操作。

除此之外，還包括收縮運動、下蹲、瑜伽等，平時如果身體出現不舒服的情況，要及時到正規醫院就診。