相信很多產後都會發現自己即便分娩完了，但是肚子還是很大的，這是因為在妊娠期時候大量進食囤積的脂肪，想要去除這些脂肪，還得需要正確有效的方式。想要減掉大肚子的朋友，首先要先等身體恢複適當的元氣，因為分娩完之後的身體是比較虛弱的，不適宜過多的運動，特別是剖腹產的朋友，要先休息一個月等傷口恢複之後才可。身體恢複正常之後，可以通過正常的運動來進行減肥，比如堅持跑步、跳繩、飲食均衡等等。健康的飲食加上合理的運動，是減肥最好的方式。
產後大肚子怎麼減一、堅持跑步
跑步是一項非常好的腹部減肥運動。跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且還必須使旗杆在鍛煉過程中保持挺直。另外，跑步還會消耗大量的熱量，根據跑步的速度不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。
產後大肚子怎麼減二、嚐試多種有氧運動
仰臥起坐是MM們常用的腹部減肥方法，但隻做仰臥起坐是不夠的，因為它主要起到鍛煉腹肌的作用，不可能僅靠它減少腹部脂肪，需要結合其它一些運動量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑以及騎自行車等。每次運動的時間不宜少於30分鍾，每周3~4次為宜。這樣能夠消耗更多的熱量，瘦腹的效果也更好。
產後大肚子怎麼減三、隻做仰臥起坐是不夠的
仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法，但它主要起到鍛煉腹肌的作用，不可能僅依靠它來減少腹部的脂肪，需結合其他的一些運動量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑及騎自行車等。每次不少於30分鍾，每周3~4次為宜。這樣鍛煉能提高身體新陳代謝水平，消耗更多的熱量，從而減少多餘脂肪。
產後大肚子怎麼減四、變換運動方式更有成效
即使你掌握了一套很好的健身方法，仍需要每隔幾周變換一下運動方式。因為一項健身計劃練習得越久，身體對之久越應付自如，最終的結果是：消耗的體力越來越少，燃燒的熱量也越來越少。研究表明，肌肉至少能適應4~5種鍛煉方式。避免肌肉“應付公事”，也並非意味著去搜尋各種新的運動方式，在平日的鍛煉中添加一些小花樣足矣。例如，當你練習仰臥起坐時，將手掌放於耳旁改為將手臂前伸或者一改往日在地板上練習，或躺在斜麵長凳上訓練等等。
