產後盆骨修複操

作者:zhongyue  時間:2018-07-09 09:25:02  來源: 大眾養生網

產後盆骨修複操通常包括縮肛運動、雙手抱膝、橋式等。

1、縮肛運動:產後盆骨修複也可以選擇縮宮運動,走在小便時候尿液流出鍛煉盆底肌肉的彈性,改善盆底鬆弛的問題。

2、雙手抱膝:在產後可以通過雙手抱膝的方式進行盆骨修複訓練,主要將膝蓋放置胸部位置下背貼在另一隻腳盡量貼地,每天堅持做可以改善自身的問題。

3、橋式:產後也可以選擇橋式方式進行鍛煉,主要臥位,雙腿放鬆打開雙膝立體,保持深呼吸重複三次,對於盆骨修複有很好的作用。

除以上的方法以外,也可以選擇手法修複的方式進行改善。

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