相信大家都聽過產後抑鬱症，這是一種很嚴重的心理疾病，如果產後抑鬱症嚴重的話，會給整個家庭帶來巨大的傷害，所以生完孩子之後的女性們，首先要學會自我調整好心態，另外需要得到家人的嗬護，尤其要得到丈夫的悉心照料，如果產後女性出現情緒低落的話，不妨通過下列這些方法幫助解決。
產後情緒低落怎麼辦？
從準媽媽升級為新手媽媽後，在享受喜悅的同時，也麵臨著一大堆的問題，特別是在新生兒的嗬護方麵，更是一頭霧水，這一係列的問題都讓產後媽媽在情緒上發生著大的轉變——產後情緒不佳，這對產後恢複來說，並不是好事。所以，要學會克製產後不良情緒，那該如何做呢？
1、學會換位思考
壞脾氣很容易相互傳染，發火不僅會讓家人心情不好，更會影響寶寶的性格和健康。另外，千萬不要在寶貝麵前大發脾氣，這對寶貝的身心發育會造成不良影響。
2、時常提醒自己勿發火
當自己要發脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫壓住“火”，使自己冷靜下來。可以在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“製怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。這些方法都有助於控製情緒，增強大腦的理智思維。
3、要學會轉移注意力
在遇到一些小困難時，千萬不要大動肝火。在怒氣前兆來臨之前，強迫自己數30下，或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去，這樣才能將自己的怒火壓下來！
4、多聽舒緩音樂調節情緒
每天聽聽舒緩的音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給愉悅境地，這也有助於保持平靜寧和的心態。
5、寫日記、與朋友交流
新媽媽內心的不滿不能堆積在心裏，可以通過寫日記或者與朋友交流的方式發泄出來，而且也不會因為壞情緒而殃及到他人。
6、飲食要清淡
飲食也可能是影響產後新媽心情的因素之一。克製產後的不良情緒，需要在飲食上做到清淡不刺激，多吃水果蔬菜。
7、生活要有規律
預防或克製產後不良情緒需要做到每天按時睡覺、按時起床，不能熬夜。規律的生活會讓擁有良好的精神麵貌，心情自然也會好哦！
溫馨提示：
好的情緒可以讓享受到初為人母的喜悅，同時對母乳也是有幫助的，還可以遠離產後抑鬱症。
