想處理骨盆後傾的問題，根本原因取決於肌肉。讓焦慮不安的肌肉放鬆，使乏力的肌肉強大，讓盆骨周邊的肌肉群做到均衡，當然就可以讓盆骨返回保持中立位，道別骨盆後傾的體形。下邊給大夥兒共享5個簡易合理的姿勢，幫大夥兒道別骨盆後傾。
姿勢一：臀大肌拉伸
姿勢關鍵點：靜座於路麵，一條腿往前挺直，另一條腿伸出，曲膝且腳板碰地；核心收緊維持人體沒動。伸出曲膝腿同方向的手掌心放到膝關節上，手掌心用勁將曲膝腿向挺直腿一側推，體會臀大肌拉伸感。持續20秒換另一側，反複4組。
姿勢二：膕繩肌拉申
姿勢關鍵點：平躺著於路麵上，一條腿挺直往上伸出，另一條腿挺直放到路麵上；兩手緊抱伸出腿的膝關節後麵，慢慢施壓將那條腿向人體拉進，全部全過程中保證另一條腿及其腰部緊靠路麵。持續20秒，換另一側，反複4組。
姿勢三：腹肌拉伸
姿勢關鍵點：全部人體挺直趴到路麵上，兩手支撐點路麵將上身扛起，維持腰部下列的部位所有緊靠路麵，手掌心的部位慢慢向後，提升腹部拉伸力度，（假如腰部出現疼痛需減少拉申力度）。持續拉申20秒，反複4組。
姿勢四：髖屈肌加強
姿勢關鍵點：人體挺直平躺著於路麵上，兩腳腳跟的部位盤繞一個彈力帶，一條腿維持沒動，另一條腿曲膝屈髖伸出；抬上極限以後，稍稍間斷，隨後修複原始部位。反複15次，換另一側，反複4組。
姿勢五：下背部肌肉群加強
姿勢關鍵點：全部人體挺直趴到路麵上，兩手放到人體兩邊，屁股盡可能釋放壓力，腰部使力將上身伸出，抬上極限以後，稍稍間斷，隨後修複至原始部位。反複15次，反複4組。
