胸部大多數帶有人體脂肪，因而降低身體總人體脂肪的對策可能實際效果最好是。降低胸的大小的恰當方式 在於一個人的的健康情況。飲食搭配、健身運動、降低雌性激素和外型的拘束都能夠改變乳房的規格。
1、飲食搭配
能夠根據耗費比她們吃的大量的熱量及其根據吃健康的飲食來降低身體人體脂肪。低脂肪，高營養成分的飲食搭配可間接性協助變小乳房組織。致力於攝取發熱量低的營養豐富的食材。新鮮水果，蔬菜水果，人體脂肪魚，如大馬哈魚和豬瘦肉，如烤雞腿，能夠協助一個人覺得飽，另外依然適用身心健康的減肥瘦身。
2、健身運動
健身運動能夠協助一個人減去身體人體脂肪，這也可能有利於降低乳房的尺寸。很多人 不正確地覺得有目的性的鍛練會在特殊地區消耗脂肪。平板支撐和別的胸部鍛練會使胳膊和胸部肌肉比較發達，但他們不可以立即除去乳房人體脂肪。關鍵是在全身消耗脂肪。
提升人的心率的心腦血管病鍛練在消耗脂肪層麵十分合理。依據身心健康和運動健身要素，大家能夠試著慢跑，遊水或快步走。
3、降低雌性激素
亞麻籽可能有利於減少雌性激素水準。雌性激素在乳房組織的生長發育中起著主導作用。因而，抵禦過多的雌性激素能夠降低乳房大小，尤其是在雄性荷爾蒙不平衡的群體中。
4、束胸
將乳房緊裹令其其變好。它不容易變小乳房組織或避免乳房生長發育，但束胸能夠協助乳房看上去更小，並可能使一個人覺得更舒服。
5、換胸罩
降到最低的文胸會造成較小乳房的幻覺。這種文胸改變乳房形狀，使胸部看上去更平整。一些降到最低的文胸也出示大量的支撐點帶，能夠降低背部和頸部酸痛。
6、懷孕期間降低乳房大小
一個人的乳房在懷孕和純母乳喂養期內通常會生長發育，孕婦分娩後的最開始幾個星期內提升尤其顯著。很多人 發覺她們的乳房因懷孕體重下降而漸漸地收攏，而別人發覺她們的乳房在產後後依然稍微增大。
大家能夠試著所述方式 來降低懷孕和哺乳期的乳房大小。與醫師探討一切出現的問題。
