產後恥骨疼痛、尿床流尿，可能全是坐骨結節分離出來搞的鬼。我們都了解十月懷胎不容易，認為產後以後孕婦就可以恢複過來的健康狀況啦，可是大家知道嗎，有多少孕婦產後以後便會出現大腿根疼痛，比較嚴重的乃至會出現翻盤艱難、沒法下床，這類病症實際上很可能是盆骨分離出來造成 的，即坐骨結節分離出來症。那麼，坐骨結節分離出來訓煉圖是哪些的呢?
坐骨結節分離出來訓煉圖
腹橫肌訓煉
腹橫肌坐落於腹部深層次，收攏能夠提高腹壓，平穩盆骨，可以像個繃帶一樣把盆骨從腰部一圈包囊住，腹橫肌能量提高，有利於合拚坐骨結節。
1、平臥縮腹舒張壓，如下圖所顯示，呼吸將肚臍眼向內收，覺得臀圍變小，腹部下移往下把椎間盤壓在地麵上，維持腹部縮緊的情況，不必閉氣，勻稱吸氣，每一組維持30-60秒，做3-4組
2、死蟲訓練：如下圖所顯示，平臥在軟墊上，曲膝直臂上抬，像一個四腳朝天的小蟲子一樣，隨後另一側胳膊和腿遲緩而有控製的進行，隨後另一側更替進行姿勢，留意縮緊腹部，維持椎間盤自始至終貼在地麵上，每一組20次，做3-4組
(1)低頻治療儀醫治：趾骨處給與低頻治療儀醫治，將兩塊電容器電級於趾骨處對置，微發熱量，15min/次，1次/天;
(2)紅光治療：低頻治療儀醫治完畢後直接開展紅光治療，燈距20cm，豎直直射坐骨結節區，直射20Min/次，1次/天;
(3)熱療法治療：用熱敷袋(平均氣溫50℃ ，持續時間12h)敷於坐骨結節上邊， 1袋/天;
(4)無線電波醫治：直射坐骨結節，2次/天，每一次30Min，均有利於部分水腫的清除，改進血液循環係統，加快損害痊愈，並可緩解疼痛。留意調節好燈距30～ 50cm，避免產生燙傷。
什麼叫坐骨結節分離出來症
坐骨結節分離出來症，就是指盆骨正前方兩邊趾骨化學纖維軟骨協同處，因外力作用而產生細微的錯移，主要表現坐骨結節間距變寬或左右錯動出現部分疼痛和下肢抬舉艱難等功能問題的軟組織損害病症，也稱坐骨結節通縫。
造成 坐骨結節分離出來症的原因
1、與本身坐骨結節結構基礎薄弱解剖學關聯基因變異等相關。2、孕婦分娩時用力過猛，非常是當胎寶寶過大，子宮收縮太強或不協作太過躁動不安。3.、陰道內助產專業中不適度的超強力伸展，如在艱難產鉗或臀位牽引帶後左右艱難時。4、因孕酮值(黃體生成素)代謝過多，導致肌腱過多鬆馳，分娩時兩邊骶髂關節及坐骨結節易產生分離出來。5、因分娩過程太長，胎寶寶過大，分娩時用勁不善或姿態歪斜，及其腰骶部受涼等多種多樣要素，導致分娩時或生完孩子盆骨收攏力均衡失衡，有可能使骶髂關節軟骨麵產生移位，導致坐骨結節麵不可以修複到一切正常部位。
