哺乳後胸部可以通過仰臥抬腿運動、按摩、擴胸運動等方法來幫助恢複,需要根據之前的情況來選擇恢複的方法。
1、仰臥抬腿運動:可以通過雙手交叉放於腦後,然後輕輕地抬起頭部和肩部,需要注意下落的腿,盡量不要接觸地麵。
2、按摩:可以用一側的手掌從腋窩下開始順時針按摩乳房,然後再逆時針按摩,能夠加速乳房的血液循環,也可以促進乳腺管的通暢。
3、擴胸運動:可以選擇自然站立,雙腳分開與肩同寬,然後開始做擴胸運動,能夠增強肌肉的力量。
平時還要多吃含蛋白質豐富的食物,比如新鮮的水果和蔬菜有利於身體健康。