經期如何美容與調養自身?

作者:sbong16888  時間:2015-04-16 14:17:44  來源: 大眾養生網

在女性的月經期間,保健護理和調養是非常重要的,很多朋友可能還不會,那麼怎樣在近期做好個人的保健和調養,今天小編就為大家分享方法,一起來看吧!

經期如何美容與調養自身?

經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經幹淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

如果是月經過多、口幹如燥、失眠、頭痛的人:平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質

月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者:平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血

肥胖、痰多的人:平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等,可吃苡仁、四神等調理脾胃

月經失調的藥膳

氣虛型

麵色薄白,精神倦怠,氣短懶言,心悸自汗,頭暈目眩,食欲不佳

舌胖大,苔薄白,脈虛細無力

可用黨參30克、山藥30克、大棗30克加水同煮熟,加糖適量調味服食

月經失調的藥膳

氣滯型

心煩易怒,胸脅、乳房及小腹脹痛,經色紫暗夾血塊,精神抑鬱,胸悶,胃口差

舌質正常或稍暗,苔薄白或薄黃,脈弦

可用製香附10克(布包)、雞蛋二個、水適量,雞蛋連殼放入煮熟後,吃蛋飲湯

血虛型

麵色蒼白或萎黃,肌膚不潤,頭暈目澀,心悸怔忡,失眠健忘,手足麻木,月經量少色淡

舌質淡,脈細弱

可用當歸6克、黃耆30克、紅棗15克加水2000cc煮15分鍾,當開水時時飲用

血熱型

經血色紅或紫紅且質稠,麵紅唇赤,口渴喜冷飲,大便燥結,小便短黃

舌質紅,苔黃而幹,脈洪大而數者

可用生蓮藕250克、豬排骨300克加水煮熟,油鹽調味常服

血寒型

經量少、色淡或深紅,小腹冷痛,得熱痛減,麵色青白,畏寒肢冷,大便溏薄,小便清長

苔薄白,脈沈緊或沉遲

可用老薑3-5薄片、加水250cc煮10分鍾,再加入紅糖5克攪拌服食,可溫通散寒

月經後如何調理?

經行之後,需要補陰養血

可選擇胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、牛、羊、雞、鴨、魚、蛋等食物

通過小編上麵的分享,你對於經期的保健和護理是不是有了一定的了解,那麼,如果你遇到月經期間的話,就參考小編分享的方法,抓緊時間調養一下吧!

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